Witam wszytkich forumowiczów.Mam pytanie i mysle ze ktos nie wysmieje tego co napisze i szczerze napisze.Chciałabym zapisac sie na siłownie i pocwiczyc sobie,troche co nieco czytam na ten temat.Nie jestem gruba ani tez chuda ale chciałabym troche zrzuić z wagi bo duzo waze jak na laske.Chciałabym miec widoczne bicepsy i umiensnione nogi( oraz [...]
Trening jest od 9 - i tak przed 11 kończe pare minut. wyszło mi około 3,2g B / 5,5g. WW / 0,9g T na kg masy ciała. Więc proporcje są chyba ok a wieczorem nie chce jeść WW bo nie chce się zatłuścić. Jadłem tak : . Posiłek 6.30 lub 7.30 zależy jak do szkółki ide 450g jogurtu 0,5 % 130g bułki sojowe ( pokryta słonecznikiem, sezamem, otrębami) [...]
[...] w Pieśniach rozweselających ciało spisanych na papirusie przed 3 tysiącami lat. Czyż nie czujemy tak samo, kiedy i nas dosięga strzała Amora? Choć nie chce się spać ani jeść, choć serce ściska niepokój, to przecież zakochanych roznosi energia i przepełnia radość. Razem mogliby nawet góry przenosić. Obiekt uczuć zawsze i niezmiennie wydaje [...]
[...] ręce, robię trening na masę, ale nie forsuję rąk, ze względu na spore rozstępy. Byłem u lekarza i obecnie stosuję też dietę to znaczy staram się rosądnie odżywiać, nie jeść po godzinie 19, dużo warzyw i owoców, ograniczam pieczywo białe i mleko (dieta makrobiotyczna). Co jeszcze mogę zrobić ? Czy powinienem ograniczyć siłownię, czy też tak [...]
[...] jedzenia a nie ma nic bardziej mylnego.... zresztą na SFD jest post na ten temat. Stosowanie i trzymanie diety to poprostu zdrowe, rozsądne, racjonalne odżywanie. Można jeść i chudnąć ale ważne jest to co się je. No i wazne jest żeby przestrzegać podstawowych zasad diety w wtedy napewno będą widoczne efekty. W połączeniu z wysiłkiem [...]
A tak mniej wiecej co ile godzin powiniem jesc - 3 , 4 ?i co do tej diety jeszcze to myslisz ze powinienem stosowac podobne jedzenie jak ty podales wczesniej w opisie swojej diety? No a jak myslicie czy musze stosowac jakis specjalny trening na mase czy moj, ktory glownie opieral sie na wyciskaniu sztangi i pracy z hanklami moglby zostac??? [...]
WITAM Kaspar mysle ze pierwsze sniadanie musial bys jednak jesc, w koncu jak dobrze napisal WILLHELM, jest to najwazniejszy posilek w ciagu dnia. wedlug mnie po prostu wstan o te 40 minut wczesniej i walnij sobie dobre sniadanie. jezeli idzie o regularnosc spozywania posilkow, to jest to wedlug mnie wazne to jest przede wszystkim do szybkiego [...]
oki,masz racje ,spieszylem sie i zle je sformuowalem,to maja byc tabsy 5mg,tak mi sie zdaje..kurde to marnie bo sie nakrecilem na to winko..wiem ze stanozolol to jest to co winko w stzalach..wiem ze winko w strzalach jest lepsze,ze strzly sa lepsze od tabsow,bo sa podawane domiesniowo,a nie musze przechodzic przez uklad pokarmowy...itd..itd..a to [...]
Witam!!! Mam bardzo szybka przemiane materii, i co za tym idzie niestesty spora niedowage bo przy 1,80cm waze 65kg. Zalezy mi na masie, ale nie wiem czego powinienem jesc najwiecej :weglowodanow czy bialka, no i w jakich mniej wiecej proporcjach. Jeszcze prosbe mam jedna: podajcie mi kilka naturalnych produktow o duzej zawartsci: a)weglowodanow [...]
Witam wszystkich, odwiedzam sfd od dawna, ale dopiero teraz postanowiłam rozpocząć temat. Mam taki problem: bardzo dużo trenuje, praktycznie codziennie musze sie ostro zmeczyc. Kiedyś trenowałam w klubie koszykowke, ale teraz tylko w szkole. Mamy jeden trenig ale takie ze ten dzień traktuje jako dzien odpoczynkowy heh. A pozatym biegam 3-4 razy w [...]
Jednemu bardzo szkodzi innemu prawie wcale. Znam takich co po sobotniej imprezie 2 tygodnie tyraja nad stratami, a znam jednego zula co daje co drugi wieczor, cwiczy i trzyma forme. Ogolnie to staraj sie nie odwodnic, zjedz duzo witaminek, no i jesc... Ale generalnie alk. nie idzie w parze, wiec nie polecam. No ale zawodowcem nie jestes, a alk. [...]
WITAM a wiec tak Kaspar, zaczalem stosowac diete + suplementy od lipca br. przede wszystkim jednak przyrost masy osiagnalem przez diete, natomiast suplementy na powaznie zaczalem brac, o ile pamietam, od polowy wrzesnia. jezeli idzie o jedzenie, to co wedlug mnie jest wazne, zaczalem jesc regularnie, co do +-10 minutowej tolerancji spoznienia w [...]
ok dzieki Michail. Ale co do 5-7 posiłków to i tak raczej sie nie wyrobie , pisząc ze "staram sie jesć te 4/5 posiłkównie" nie miałem na myśli ze tak sie powinno jesc, tylko ze tak jem bo na wiecej nie mam czasu,... itd. Ale wielkie dzieki ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)
ptaszysko, ma małe skrzydełka,rozumiem że potrwa nim tu dotrze...:) a ja będe sobie kontynuować... Biniu, robisz mi w tym momencie wodę z mózgu ! Kazali jeść 1g białka na kilogram należnej wagi ciała (przyjmijmi 60kg), co daje 60 g, a teraz nagle 120g? Poza tym, teraz zjadam 30g i mam dość.Może to minie. Gdzieś słyszałam, ale nie wiem czy to [...]
Moge jesc posilki raz co 2,5 godz a raz co 3.5 w ciagu dnia bo taka mam prace ze 8 godzin i pol godziny tylko przerwy ktore podzililem 2razy po 15 na posilki ale nie zawsze tak mi wyjdzie bo niekiedy jestem w czasie roboty a na magazyn nie moge nic wniesc Misiek
[...] - areokick boxing, aerobik, samoobrona raczej nie należą do aerobowych szczególnie to pierwsze to jest 'zmachać się na maksa' (ale bardzo to lubię). Postaram się nie jeść słodyczy (przynajmniej takiego świństwa jak batoniki, ciastka) jak już to kanapkę z masłem orzechowym czy batonika białkowego i zobaczymy :) Ale się rozpisałam :) A tak [...]
Czesc Wlasnie koncze cykl z 12 ampulek deczki holenderskiej i z 20 ampulek winstrolu, winko koncze trzy tygodnie po ostatniej dece - jak mam jesc clomid lub novaldex (mam to i to)? co lepsze? z gory dzieki za pomoc - pozdrawiam born to be red
dzięki Toft, faktycznie zapotrzebowanie rózni się znacznie od tego co jem... ale czy to źle, że jem mniej? Jakoś nie mam ochoty, rzecz niezwykła bo kiedyś musiałam zjeść śnaidanie, obiad kolację. Tylko czemu nie chudnę??? Może mój organizm , przyzwyczajony do głodówek mysli sobie, że jak mało dostaje to znaczy ,że trzeba oszczędzać i nie spalać [...]
[...] mleko 2x jajko 1x banan VI ???-w faqu pisało że same białko ale nie wiem co by można było dać. ok do poprawy, potem może za tydzień wtrzuce alternatywną diete, tak żeby nie jeść ciągle tego samego, średnio wpowinno być że 42/89/19 no i ostatni posiłek samo biłko 42g. zostaje przy tych 3,5g na wage białka bo jestem ektomorfikiem no i myśle że [...]
ODCHUDZANIE
